兵馬俑俠
聲明全文：
親愛的媒體朋友，關於近日圍繞漫威將與中方合拍《兵馬俑俠》的不實消息，華特迪士尼公司及漫威覺得有必要作出正式回復，以下為我方對此消息的澄清。謝謝！
近日有媒體報導稱，漫威將與中方合拍超級英雄電影《兵馬俑俠》，此為不實消息。《兵馬俑俠》既非漫威旗下電影，也與任何漫威製作人或發行人無關。該合作項目製片人Avi Arad，從2008年起就和漫威再無任何關聯。
2014年1月22日 星期三
兵馬俑俠
聲明全文：
親愛的媒體朋友，關於近日圍繞漫威將與中方合拍《兵馬俑俠》的不實消息，華特迪士尼公司及漫威覺得有必要作出正式回復，以下為我方對此消息的澄清。謝謝！
近日有媒體報導稱，漫威將與中方合拍超級英雄電影《兵馬俑俠》，此為不實消息。《兵馬俑俠》既非漫威旗下電影，也與任何漫威製作人或發行人無關。該合作項目製片人Avi Arad，從2008年起就和漫威再無任何關聯。
女財神 ♫ 女財神 ♫ 女財神
湖南「豪乳女財神」邵新涯被肉搜
因推出“小姐少爺菜”而引發熱議的湖南懷化洪江古商城再次成為輿論焦點。春節期間，該古商城將面向社會招募女性扮演五路財神。此“招募令”一經發布，隨即遭到民眾和網友的吐槽。
對此舉動，洪江當地一位劉姓老先生表示，財神自古無女性，古商城招募女性扮演財神簡直就是胡來。一名為“懷戀葉子”的網友認為是惡搞、炒作，“這是對財神非常不尊敬”。
也有網友看到由女性裝扮的財神圖片后表示，如果財神都長得這麼漂亮，那應該請一尊放在家裡供著，秀色可餐。前來古商城游玩的一位湖北游客則稱，求佛祖保平安，拜財神求財運，其實都是一種心理寄托，不管拜的是男財神還是女財神，隻要相信，願望就實現了一半。
1月15日，洪江古商城舉行女財神招募儀式，10余位體態豐盈的美貌女性身著古裝服飾拍照、試鏡，引來眾多游客圍觀。
一位前來應征的邵姓美女笑著說，她的形象陽光朝氣，散發著希望和活力，這既符合財神的形象，又迎合過年的喜慶，自己適合扮演財神。
活動負責人劉路文表示，招募女性扮演文、武、義、富、偏五路財神，是為了增添年味。屆時，財神們將在古商城內巡游。給財神拜年者，可獲得一個財運紅包。
洪商文化研究會會長曾湘洪表示，洪江商人以虔誠之心對待財神，實際上是一種精神自我淨化與升華的活動過程。今年由女性扮演財神，尚屬首次。“形式不重要，重要的是大家的參與和習俗的沿襲，為日后克服困難，提供了一種原始的精神動力。”
“洪江古商城推出的新春民俗文化活動很好，但應注重挖掘地方節日民俗文化的內涵，不要為了博眼球，搞偽民俗，拜女財神。”湖南省社科院副巡視員方向新說。
「豪乳女財神」名叫邵新涯，目前就讀於湖南鐵路科技職業技術學院鐵路機車車輛311-1班，並在廣州鐵路局懷化機務段實習；網友並將她QQ空間中的生活照大量轉載，引發熱議。
「剛到懷化工作，周末就去了，看到這個活動就報了名，沒想到會有這樣的評論」，邵新涯表示，她的祖輩在上海和洪江經商，所以一直想去洪江看看，碰巧便參加該活動，沒想到會因此走紅。
對此舉動，洪江當地一位劉姓老先生表示，財神自古無女性，古商城招募女性扮演財神簡直就是胡來。一名為“懷戀葉子”的網友認為是惡搞、炒作，“這是對財神非常不尊敬”。
也有網友看到由女性裝扮的財神圖片后表示，如果財神都長得這麼漂亮，那應該請一尊放在家裡供著，秀色可餐。前來古商城游玩的一位湖北游客則稱，求佛祖保平安，拜財神求財運，其實都是一種心理寄托，不管拜的是男財神還是女財神，隻要相信，願望就實現了一半。
1月15日，洪江古商城舉行女財神招募儀式，10余位體態豐盈的美貌女性身著古裝服飾拍照、試鏡，引來眾多游客圍觀。
活動負責人劉路文表示，招募女性扮演文、武、義、富、偏五路財神，是為了增添年味。屆時，財神們將在古商城內巡游。給財神拜年者，可獲得一個財運紅包。
洪商文化研究會會長曾湘洪表示，洪江商人以虔誠之心對待財神，實際上是一種精神自我淨化與升華的活動過程。今年由女性扮演財神，尚屬首次。“形式不重要，重要的是大家的參與和習俗的沿襲，為日后克服困難，提供了一種原始的精神動力。”
“洪江古商城推出的新春民俗文化活動很好，但應注重挖掘地方節日民俗文化的內涵，不要為了博眼球，搞偽民俗，拜女財神。”湖南省社科院副巡視員方向新說。
10 Top Affordable Protein Sources
10 Top Affordable Protein Sources
10 Top Affordable Protein Sources
- Canned Tuna [40g protein per can]
- Eggs [6g protein per egg]
- Pork Mince [20g protein per 100g]
- Chicken Breasts [31g protein per 100g]
- Frozen Wild salmon[25g of protein per 100g]
- Peanut butter [23g protein per 100g | 5.3 protein per serving]
- Greek Yoghurt 2% [10g protein per 100g]
- Milk 3% fat [8g protein per cup]
- Canned giant beans [6g protein per 100g, 15g per can]
- Whey Protein [1 scoop of whey is 25g in which around 20g, depending on the brand, is protein] At two scoops a day a 10lbs container will last you around ten weeks.
Top 5 Best Tricep Exercises
Top 5 Best Tricep Exercises
Welcome to our Best Tricep Exercise list!
5. Skull Crushers (AKA French Press, AKA Lying Triceps Extensions): There are dozens of Triceps Extensions variations, but none of them are as beneficial as Skull Crushers. With Skull Crushers, you can work up to a fairly heavy amount of weight using a barbell or an EZ Curl bar and can isolate the triceps more effectively than with most other isolation tricep exercises.
5. Skull Crushers (AKA French Press, AKA Lying Triceps Extensions): There are dozens of Triceps Extensions variations, but none of them are as beneficial as Skull Crushers. With Skull Crushers, you can work up to a fairly heavy amount of weight using a barbell or an EZ Curl bar and can isolate the triceps more effectively than with most other isolation tricep exercises.
Tips: Make sure to concentrate on moving the weight with your triceps and keep your elbows in a fixed position throughout the exercise.
4. Tricep Pushups: Tricep Pushups or Diamond Pushups are a great exercise that works your triceps as well as your pecs and deltoids. Pressing off of the ground explosively and clapping at the top of the exercise or adding resistance with a weight plate on your back help you build power and increase your bench press.
Tips: Make sure to keep your elbows in close to your torso throughout the exercise.
3. JM Press: This tricep exercise is somewhat of a cross between Skull Crushers and the Close Grip Bench Press. The JM Press is a must for increasing your bench press and sculpting or building big arms as it allows you to pack on a ton of weight and hits your triceps with a different motion than most other Tricep Exercises.
How to Perform this Tricep Exercise: Like Skull Crushers and the Close Grip Bench Press, during the JM Press you’ll be using a barbell on a bench. As you lower the weight, your elbows should travel
forward so that at the bottom of the exercise they are forward of the wrists as they are during Skull Crushers. At the bottom of the exercise you’ll pause for a moment then push the bar in a vertical path to return to the starting position.
forward so that at the bottom of the exercise they are forward of the wrists as they are during Skull Crushers. At the bottom of the exercise you’ll pause for a moment then push the bar in a vertical path to return to the starting position.
2. Tricep Dips: Tricep Dips are one of the classic Compound Exercises that primarily targets your triceps. Not only that, Tricep Dips also hit your deltoids, lats, and upper back and are a complete upper body blaster.
During Tricep Dips you’ll be pressing at least your body weight, which is much more beneficial than any triceps extensions or tricep kickbacks, which only utilize a light dumbbell.
Tips: Hold a dumbbell between your feet or a weight plate on a dipping belt for additional resistance.
1 Close Grip Bench Press: Here it is, the King of All Tricep Exercises, the Best Tricep Exercise the Close Grip Bench Press. The Close Grip Bench Press allows you to much more weight than any other tricep exercise, aside from maybe #2, Tricep Dips. Doing so will put maximum stress on the triceps and secondarily work your chest and deltoids. Also like Tricep Dips, this Tricep Exercise is also a compound exercise that targets not only your triceps but also your chest and deltoids.
Tips: Set up like normal bench press grip the bar with a narrow (about 6 inches apart) grip. During the exercise make sure to keep your elbows in close to your sides.
Well, there you have it: all of the best tricep exercises for gaining muscle mass and losing body fat!
英超史上第一水貨，也是第一騙局
最近跟朋友說起水貨球員，筆者就好奇，究竟誰是英超史上的第一水貨。翻查了舊時的報道，筆者發現了一位前無古人、後無來者的英超首席水貨，或者應該換個說法，他的水貨程度應該要用騙局去形容。
年輕的球迷，可能大家以為我說的是曼聯球員比比，因為費格遜沒有看過錄像，就聽信前助手基羅斯的說話，買了比比回來。雖然比比未夠班踢曼聯，但至今都可以在葡超打滾，稱得上一位職業球員。然而，筆者以下所介紹的一位，他的故事比曼聯買比比的要誇張！
比比屎波？還有更屎波的曾經踢過英超。
故事發生在1996年的修咸頓，當時的領隊是桑拿士。某天的早晨，桑拿士如常辦公，此時電話響起，他拿起來一聽，心裡萬分驚異，因為對方是世界足球先生韋亞。難道韋亞想想加盟修咸頓？不，韋亞那時正效力AC米蘭，怎會轉投英超呢！他致電桑拿士是另有目的。
韋亞在電話入面說：「我有個表弟叫阿里迪亞（Ali Dia），也是踢前鋒的，之前跟我一起踢巴黎聖日耳門，入選過幾次塞內加爾國家隊。不知你們可否給他一個機會呢？」
桑拿士快人快語，回答：「好吧，你叫他來，我先給他一個月的合約。」掛線之後，桑拿士沒有叫教練或球探調查阿里迪亞的底細，而是直接叫秘書準備合約。
騙局有時很神奇，若果被騙者夠愚蠢的話，騙子不用十分聰明。打電話來的當然不是韋亞，只是阿里迪亞的一位大學同學。如果桑拿士心水清，應該察覺得到對話中的疑點，例如韋亞是利比里亞國腳，但表弟卻是塞內加爾人。又或者，若果桑拿士細心謹慎一點，肯叫教練及球探去簡單調查，之後就不會鬧出英超史上最大的笑話。
他是英超史上第一水貨阿里迪亞。
阿里迪亞在1996年11月以自由身加盟修咸頓，穿上33號球衣。雖然是「冇料扮四條」，但阿里迪亞沒有詐傷呃人工，反而出席了操練，還跟新隊友們踢5對5的分隊賽。行家一出手，便知有沒有；當時的修咸頓名將拿鐵斯一眼就看出，阿里迪亞不但完全不符合英超水準，更連一位職業球員也說不上。
拿鐵斯說：「在5人分隊賽，其實很難判斷一個球員好不好，但正常來說，都可以大概了解到一個球員的控球技術，以及他的跑動意識，而阿里迪亞根本發揮不到這些能力。以他在操練的表現，根本不可能落場踢比賽。」
也許上天注定要桑拿士成為被嘲笑的一個，也注定阿里迪亞要在英超歷史上留名，那時修咸頓傷兵滿營。原本桑拿士打算先派阿里迪亞在對阿仙奴的預備組上陣，但因為場地積水，這場預備組比賽取消。在上天銘銘中注定之下，1996年11月23日，修咸頓對列斯聯，阿里迪亞首次英超披甲。
拿鐵斯說：「在之後對列斯聯的比賽，我聽到阿里迪亞竟然是後備，十分震驚！得知大軍名單的那一刻，全隊所有球員就驚訝得目瞪口呆。其實，原本沒有問題的，他只是後備，但不幸地，我在上半場拉傷大腿肌肉，要被換走，桑拿士就派了他上陣。」
在桑拿士的愚蠢以及幸運之神的眷顧下，一位連業餘球隊都踢不好的球員，竟然在英格蘭頂級聯賽上陣！當然，阿里迪亞表現一塌糊塗；桑拿士亦終於醒覺，自己做了一條肥美的水魚。踢了32分鐘後，他就在53分鐘被換走。
在場下的拿鐵斯說：「阿里迪亞的表現簡直是一個笑話，他明明是頂替我的位置，但他在場上根本不知應該站在哪裡，跑到哪裡，總之就全場亂跑。甚至我不清楚他是否懂英文，能否跟隊友溝通，因為我從未跟他說過話。」
就在這場比賽後，阿里迪亞就在修咸頓消失了，相信就算球會不跟他解約，他也不好意思繼續留隊。不過，他永遠留在球迷的心入面，因為這件事實在太傳奇了！原來一支英超球隊簽人是如此輕率，一位英超領隊下決定是如此愚蠢！因為這件事，阿里迪亞永載英超史冊，桑拿士亦成為萬年笑柄。後來，每逢英國傳媒挑選歷史上的球壇水貨，阿里迪亞都必然穩佔一個席位。
這是介紹阿里迪亞的短片。
在加盟修咸頓前，阿里迪亞當然未踢過巴黎聖日耳門，也未入選過國家隊，他曾於基寧咸、維爾港及般尼茅夫等多間英格蘭低組別球會試腳，全數失敗。若果桑拿士肯打探一下消息，絕不會犯下如此大錯。靜悄悄地離開修咸頓後，阿里迪亞在業餘聯賽打滾，後來連業餘波都踢不下去。
雖然阿里迪亞遺臭萬年，成為英超史上最差的球員，但對於一個喜歡足球的人來說，可以一嘗踢英超的滋味，終生無憾，哪管他人如何看待！
年輕的球迷，可能大家以為我說的是曼聯球員比比，因為費格遜沒有看過錄像，就聽信前助手基羅斯的說話，買了比比回來。雖然比比未夠班踢曼聯，但至今都可以在葡超打滾，稱得上一位職業球員。然而，筆者以下所介紹的一位，他的故事比曼聯買比比的要誇張！
故事發生在1996年的修咸頓，當時的領隊是桑拿士。某天的早晨，桑拿士如常辦公，此時電話響起，他拿起來一聽，心裡萬分驚異，因為對方是世界足球先生韋亞。難道韋亞想想加盟修咸頓？不，韋亞那時正效力AC米蘭，怎會轉投英超呢！他致電桑拿士是另有目的。
韋亞在電話入面說：「我有個表弟叫阿里迪亞（Ali Dia），也是踢前鋒的，之前跟我一起踢巴黎聖日耳門，入選過幾次塞內加爾國家隊。不知你們可否給他一個機會呢？」
桑拿士快人快語，回答：「好吧，你叫他來，我先給他一個月的合約。」掛線之後，桑拿士沒有叫教練或球探調查阿里迪亞的底細，而是直接叫秘書準備合約。
騙局有時很神奇，若果被騙者夠愚蠢的話，騙子不用十分聰明。打電話來的當然不是韋亞，只是阿里迪亞的一位大學同學。如果桑拿士心水清，應該察覺得到對話中的疑點，例如韋亞是利比里亞國腳，但表弟卻是塞內加爾人。又或者，若果桑拿士細心謹慎一點，肯叫教練及球探去簡單調查，之後就不會鬧出英超史上最大的笑話。
阿里迪亞在1996年11月以自由身加盟修咸頓，穿上33號球衣。雖然是「冇料扮四條」，但阿里迪亞沒有詐傷呃人工，反而出席了操練，還跟新隊友們踢5對5的分隊賽。行家一出手，便知有沒有；當時的修咸頓名將拿鐵斯一眼就看出，阿里迪亞不但完全不符合英超水準，更連一位職業球員也說不上。
拿鐵斯說：「在5人分隊賽，其實很難判斷一個球員好不好，但正常來說，都可以大概了解到一個球員的控球技術，以及他的跑動意識，而阿里迪亞根本發揮不到這些能力。以他在操練的表現，根本不可能落場踢比賽。」
也許上天注定要桑拿士成為被嘲笑的一個，也注定阿里迪亞要在英超歷史上留名，那時修咸頓傷兵滿營。原本桑拿士打算先派阿里迪亞在對阿仙奴的預備組上陣，但因為場地積水，這場預備組比賽取消。在上天銘銘中注定之下，1996年11月23日，修咸頓對列斯聯，阿里迪亞首次英超披甲。
拿鐵斯說：「在之後對列斯聯的比賽，我聽到阿里迪亞竟然是後備，十分震驚！得知大軍名單的那一刻，全隊所有球員就驚訝得目瞪口呆。其實，原本沒有問題的，他只是後備，但不幸地，我在上半場拉傷大腿肌肉，要被換走，桑拿士就派了他上陣。」
在桑拿士的愚蠢以及幸運之神的眷顧下，一位連業餘球隊都踢不好的球員，竟然在英格蘭頂級聯賽上陣！當然，阿里迪亞表現一塌糊塗；桑拿士亦終於醒覺，自己做了一條肥美的水魚。踢了32分鐘後，他就在53分鐘被換走。
在場下的拿鐵斯說：「阿里迪亞的表現簡直是一個笑話，他明明是頂替我的位置，但他在場上根本不知應該站在哪裡，跑到哪裡，總之就全場亂跑。甚至我不清楚他是否懂英文，能否跟隊友溝通，因為我從未跟他說過話。」
就在這場比賽後，阿里迪亞就在修咸頓消失了，相信就算球會不跟他解約，他也不好意思繼續留隊。不過，他永遠留在球迷的心入面，因為這件事實在太傳奇了！原來一支英超球隊簽人是如此輕率，一位英超領隊下決定是如此愚蠢！因為這件事，阿里迪亞永載英超史冊，桑拿士亦成為萬年笑柄。後來，每逢英國傳媒挑選歷史上的球壇水貨，阿里迪亞都必然穩佔一個席位。
在加盟修咸頓前，阿里迪亞當然未踢過巴黎聖日耳門，也未入選過國家隊，他曾於基寧咸、維爾港及般尼茅夫等多間英格蘭低組別球會試腳，全數失敗。若果桑拿士肯打探一下消息，絕不會犯下如此大錯。靜悄悄地離開修咸頓後，阿里迪亞在業餘聯賽打滾，後來連業餘波都踢不下去。
雖然阿里迪亞遺臭萬年，成為英超史上最差的球員，但對於一個喜歡足球的人來說，可以一嘗踢英超的滋味，終生無憾，哪管他人如何看待！
2014年1月21日 星期二
【罗森伯格自信心量表】rosenberg self-esteem scale
1=非常同意(strongly agree)，2=同意(agree)，3=不同意(disagree)，4=非常不同意(strongly disagree)
1. 我认为自己是个有价值的人，至少基本上是与别人相等的。 1 2 3 4
2. 我觉得我有很多优点。 1 2 3 4
3. 总括来说，我觉得我是一个失败者。® 1 2 3 4
4. 我做事的能力和大部份人一样好。 1 2 3 4
5. 我觉得自己没有什么值得骄傲。® 1 2 3 4
6. 我对于自己是抱着肯定的态度。 1 2 3 4
7. 总括而言，我对自己感到满意。 1 2 3 4
8. 我希望我能够更多的尊重自己。® 1 2 3 4
9. 有时候我确实觉得自己很无用。® 1 2 3 4
10. 有时候我认为自己是一无是处。® 1 2 3 4
______________________________________________________________
总分：
注：“®”表示该测题要反过来计分。
《自信心量表》使用说明
一．量表简介
《自信心量表》(Rosenberg Self-Esteem Scale)由美国心理学家罗森伯格(M. Rosenberg)制订，它是世界上最常用的测量个人自信心的量表。它共有10个测题，用以测量个人对自我感觉的好坏程度。该量表具有简单易懂、***作方便、可信度高等特点。
二．计分方法
答：1受测者在3点评尺上对测题作1=非常同意(strongly agree)，2=同意(agree)，3=不同意(disagree)，4=非常不同意(strongly disagree)。因此，其最低得分为10分，最高得分为40分。在10个条目中，第3、5、8、9、10五个条目的算分是反向的(即1分算做4分，4分算做1分；2分算做3分，3分算做2分)。
三．得分解释
10-15分：自卑者
你对自己缺乏信心，尤其是在陌生人和上级面前，你总是感到自己事事都不如别人，你时常感到自卑。你需要大大提高你的自信心。
16-25分：自我感觉平常者
你对自己感觉既不是太好，也不是太不好。你在某些场合下对自我感到相当自信，但在其它场合却感到相当自卑，你需要稳定你的自信心。
26-35分：自信者
你对自己感觉十分良好。在大多数场合下，你都对自我充满了自信，你不会因为在陌生人或上级面前感到紧张，也不会因为没有经验就不敢尝试。你需要在不同场合下调试你的自信心。
36-40分：超级自信者
你对自己感觉太好了。在几乎所有场合下，你都对自我充满了自信，你甚至不知道什么叫自卑。你需要学会控制你的自信心，变得自谦一些。
1. 我认为自己是个有价值的人，至少基本上是与别人相等的。 1 2 3 4
2. 我觉得我有很多优点。 1 2 3 4
3. 总括来说，我觉得我是一个失败者。® 1 2 3 4
4. 我做事的能力和大部份人一样好。 1 2 3 4
5. 我觉得自己没有什么值得骄傲。® 1 2 3 4
6. 我对于自己是抱着肯定的态度。 1 2 3 4
7. 总括而言，我对自己感到满意。 1 2 3 4
8. 我希望我能够更多的尊重自己。® 1 2 3 4
9. 有时候我确实觉得自己很无用。® 1 2 3 4
10. 有时候我认为自己是一无是处。® 1 2 3 4
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总分：
注：“®”表示该测题要反过来计分。
《自信心量表》使用说明
一．量表简介
《自信心量表》(Rosenberg Self-Esteem Scale)由美国心理学家罗森伯格(M. Rosenberg)制订，它是世界上最常用的测量个人自信心的量表。它共有10个测题，用以测量个人对自我感觉的好坏程度。该量表具有简单易懂、***作方便、可信度高等特点。
二．计分方法
答：1受测者在3点评尺上对测题作1=非常同意(strongly agree)，2=同意(agree)，3=不同意(disagree)，4=非常不同意(strongly disagree)。因此，其最低得分为10分，最高得分为40分。在10个条目中，第3、5、8、9、10五个条目的算分是反向的(即1分算做4分，4分算做1分；2分算做3分，3分算做2分)。
三．得分解释
10-15分：自卑者
你对自己缺乏信心，尤其是在陌生人和上级面前，你总是感到自己事事都不如别人，你时常感到自卑。你需要大大提高你的自信心。
16-25分：自我感觉平常者
你对自己感觉既不是太好，也不是太不好。你在某些场合下对自我感到相当自信，但在其它场合却感到相当自卑，你需要稳定你的自信心。
26-35分：自信者
你对自己感觉十分良好。在大多数场合下，你都对自我充满了自信，你不会因为在陌生人或上级面前感到紧张，也不会因为没有经验就不敢尝试。你需要在不同场合下调试你的自信心。
36-40分：超级自信者
你对自己感觉太好了。在几乎所有场合下，你都对自我充满了自信，你甚至不知道什么叫自卑。你需要学会控制你的自信心，变得自谦一些。
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