14個超級英雄在家健身攻略－你想成為蝙蝠俠還是鋼鐵俠？

14個超級英雄在家健身攻略－你想成為蝙蝠俠還是鋼鐵俠？ 

14個超級英雄在家健身攻略－你想成為蝙蝠俠還是鋼鐵俠？

要練成強壯的身軀不一定要進健身房，外國興起「無器械健身」，在家也能練出渾身肌肉。美女健身教練 Neila Rey 正是無器械健身的專家，她更設計出一套超級英雄的在家鍛鍊流程，讓你一步一步成為「蝙蝠俠」、「鋼鐵俠」、「蜘蛛俠」、「金鋼狼」⋯⋯甚至變成「超級賽亞人」！你準備好接受挑戰了嗎？


1. 蝙蝠俠健身法 Batman Workout



2. 鋼鐵人健身法 Iron Man Workout



3. 雷神索爾健身法 Thor Workout



4. 浩克健身法 The Hulk Workout




5. 復仇者健身法 Avenger Workout



6. 蜘蛛俠健身法 Spiderman Workout



7. 金鋼狼健身法 Wolverine Workout



8. 銀色衝浪手(銀魔)健身法 Silver Surfer Workout



9. 閃電俠健身法 The Flash Workout



10. 絕地武士健身法 Jedi Workout



11. 白兵健身法 SormTrooper Workout



12. 刺客教條健身法 Assassin’s Creed Workout



13. 超級賽亞人(超級撒亞人)健身法 Super SaiyanWorkout



14. 神奇女俠健身法 Wonder Woman Workout


資料來原：Neila Rey

麂皮的保養之道（上）

秋冬必備的單品就是麂皮，不管是包包還是鞋子、靴子，最能表現出質感的，我覺得麂皮

真的屬一屬二，但是麂皮的難整理也是數一數二的。

先來說說什麼是麂皮，隨便google一下，就一堆什麼叫麂皮，以下文字採自維基百科。

麂皮革是絨面革的一種。由於製作方法特殊而使其性能上與其他絨面革有較大差異。嚴格

地說，麂皮革是麂皮經油鞣法製成的皮革。現在實際上麂皮來源較少，常以羊皮經油鞣法

製成絨面革代替麂皮，也稱為麂皮革，其性能和用途與真正麂皮革是相近和一致的。

油鞣麂皮革為淺黃色或黃棕色，兩面都為絨狀，質地非常柔軟、細膩、鬆散、表面有絲綢

感。這種革拉力強度好，耐鹼及有機溶劑，耐水洗並有良好的吸水性。

麂皮革除用作服裝外，還有其特殊用途，即利用其柔軟細膩和耐水洗的特性，可用於化學

儀器、精密儀器及高檔汽車的擦拭用品，既不會損傷儀器表面，也不會象棉紗似的留下毛

絮。麂皮革還可用於高級汽油的過濾，可除去汽油中的水。

麂皮革可反復洗滌。在洗滌時要注意兩點，一是洗滌時不能用開水燙（溫水可以），二是

乾燥時不能用高溫。 

所謂的麂皮是指皮革型態中的分層皮，市面上常可見到的皮革種類多為牛皮.羊皮等，這些

動物皮在經過鞣皮等加工過程後，如我們所見，一張皮革會有兩面不同的質感，一面為光

滑面（即可見毛孔的那一面），另一面則為血肉面（即為皮下組織面）。西方早期並不是

每個人都買的起皮革，所以皮革製造業會在皮革加工完成的最後階段，將一張皮從中分成

兩層，而成為兩張皮，具有毛孔的那張皮革依然可以賣給有錢的人，而窮人則買具皮下組

織的那一層皮（即為現在所說的麂皮。使用分層面，而非皮下組織面），大部分能夠分層

的皮本身也必須有一定的厚度，如牛皮就是相當厚的一種皮。而麂皮所呈現的質感不像具

有毛孔表層面那般的光亮，而是呈現霧面短毛絨的感覺。

所以簡單的說動物皮質可分好幾層，麂皮則是動物的第二層皮或第三層皮。

麂皮的主要特性為，在視覺上是霧面的感覺，在觸覺上則是呈現柔軟但不完全光滑的感覺。

麂皮的優點為耐磨、抗穿刺性、抗拉伸性。使用在包款上，可使包款不容易變型。 

其實麂是一種小型麂。

又稱為吠鹿或肋面鹿。麂是現今所知最早的鹿，於一千五百萬至三千五百萬年前開始出現，

其化石仍常在法國和德國的中新世(Miocene)地層中被挖掘出來。現存的麂主要分佈在以東

南亞為中心，東至中國大陸、台灣、印度尼西亞諸島，西至印度、斯里蘭卡等地的廣大地

區。

所以真正的麂皮應該是這個種小型鹿的皮，後來又從其他種皮革演變，所以變成第二層的

皮，也叫做麂皮，現在的人都搞混了。實際上麂皮來源較少，常以羊皮或牛皮經油鞣法製

成絨面革代替麂皮，也稱爲麂皮革，其性能和用途與真正麂皮革是相近和一致的。

不過現在很多都是人造的麂皮製品。

主要成份就是聚氯乙烯人造皮革﹐此外還有聚醯胺﹑聚氨酯﹑聚烯烴人造皮革。

因為麂皮的質感好，所以很多都愛用來做鞋子跟包包，但是麂皮真的很難清，一般市面

上賣的麂皮清潔有好幾百種。

還有一種麂皮的噴霧，在外出的時候，先在麂皮上噴過一次，產生保護膜，這樣麂皮比

較不會弄髒，這個是一定要買的，如果你真的很愛麂皮的鞋子，不管怎樣出門前一定要

給它噴一下。

麂皮刷。

麂皮清潔劑。

像是麂皮保養劑。

但如果遇到下雨天，就真的沒救，如果你真的很愛那雙鞋，我最好的建議就是脫鞋子走

路，之前買了一雙麂皮的高跟鞋，結果出門的時候沒下雨，要回家的時候下大雨，整雙

咖啡色的麂皮高跟鞋就毀了，髒污擦不掉。

所以，愛麂皮的鞋子，心臟要夠強。

麂皮的鞋子該如何保養？

麂皮的鞋子該如何保養？

　　Ａ：麂皮的鞋子最難整理了！其實不然，只要您懂得保養之道，您的愛鞋也能常保如新喔！麂皮的鞋款必須藉由專屬 的麂皮保養劑定時保養，將保養劑噴灑在鞋身，再以刷子輕拭鞋身，不穿時，則必須注意鞋櫃的除濕效果，在鞋櫃內置放適量的乾燥劑，可有效避免鞋子因過久存 放，而導致發霉的狀況喔！



﹝皮件保養﹞



■ 防濕與保養：皮件最怕潮濕發霉，一旦生霉即表示皮質組織產生變化，因此應儘量避免遇水，若不慎沾濕要以乾布擦拭後充份陰乾；用吹風機吹乾，應先從皮件裡吹 乾，以免皮質變硬，在平日存放時內部要用紙張塞滿，以保持原型，乾燥後放入軟布套中，以免因濕氣而發霉；切記，不得放置樟腦丸以防變色，皮件內乾燥劑亦不 宜放置過久，否則液體流失將會腐蝕皮質。



■ 去污：市面常見之可麗奶為強力去污劑，長期使用易造成皮件褪色，針對不同的污損狀況可按下列方法去處理：



● 血：用一塊同色的皮件(可利用皮件所附上的皮標)，沾上肥皂水在污漬上擦拭，血漬就會自然消失。



● 酒：只有白酒與有氣紅酒的污漬可被清除，可用清潔的布沾清水輕拭酒漬。



● 雨：將皮件放置陰涼處陰乾，待乾透後塗上皮件保養油即可。



● 粉筆：用濕布擦拭。



● 油脂：將爽身粉灑在沾有油脂的皮革裡外，放置24小時後，爽身粉會吸去油脂，然後用微濕的布從裡外兩邊擦去圬漬。



● 斑漬與黑點：用同色皮沾酒精擦去污漬。



● 皺痕：用蒸氣熨斗熨平，切記用清潔的布覆蓋著要熨的部份，避免將熨斗直接觸及皮革

davichi - Greatest Ballads

希臘腳

希臘腳 正妹同自由女神一樣

希臘腳 近日，一篇關於人體腳趾分類的文章在大陸網絡上被傳得非常火熱。文章稱，按照人類腳趾長度，可以分為埃及腳、羅馬腳與希臘腳。文章還稱，多數美女的腳都是第二趾長的希臘腳。看到這一文章後，眾多民眾都默默低頭看自己的腳，以求對號入座。


 
圖:希臘腳 

(轉)
你平常有觀察過自己的腳趾頭嗎？其實人類的腳趾依據長度，可以分為埃及腳、羅馬腳、希臘腳這三種，其中第二趾長度比其他四趾長的就屬「希臘腳」，擁有這種腳型的人通常四肢修長，幾乎都出正妹。

埃及腳(Egyptian Foot)腳型最普遍，大拇趾比其他四根腳趾長，台灣男性幾乎都是這種腳型，而這種腳型比較適合穿斜頭鞋；希臘腳(Greek Foot)則是第二根腳趾比其他還長，適合穿尖頭鞋，通常擁有這種腳型的人四肢修長。
過去有研究發現，擁有希臘腳的女性不一定是美女，但美女絕大多數都符合第二根腳趾較長的特徵。有趣的是，紐約自由女神、希臘諸神雕像都是這種腳型，連氣質名模林志玲、藝人楊謹華都有希臘腳。

最後羅馬腳(Roman foot)也稱為正方型，這種腳型五趾長度都差不多，沒有特別凸出的腳趾，看起來就像正方形一樣，羅馬腳在選鞋時，可以挑選圓頭、方頭鞋，而擁有羅馬腳的人較罕見，他們特別適合跳芭蕾舞。

心理學家解讀“可憐之人必有可恨之處”

可憐又可恨的孔乙己

　　路邊的老乞丐伸著一雙裂滿口子的手，你忍心拒絕？小姐妹情場屢屢失意，你不給她的“梨花帶雨”貢獻個肩膀？親戚在股市上把家底都搭進去了，你不伸把援手？中國人講究“人情味”，以“鐵石心腸”為恥。可是，偏偏有句叫“可憐之人必有可恨之處”的俗語，敢冒天下之大不韙，讓人們去批判這些可憐人。這是落井下石，還是理智行事呢？

　　可憐也得辨真假

　　送人玫瑰，手有余香。助人本是兩方都受益的行為，但有時也讓人十分矛盾。一方面，通過助人我們能體會到力量感和道德高尚感。但另一方面，人有趨利避害的本能，“痛著別人的痛”並不讓人好受。而且，東郭先生與狼的故事也說明了濫用同情心的壞處。

　　所以，可憐也要分“真可憐”和“假可憐”。前者是自己經過盡可能的努力但境況仍然不佳，這種“可憐”相當於“可敬”和“惹人憐愛”，求助與施助雙方在心理上是平等的，比如地震后依然樂觀的四川同胞。后者則是有些人有意無意地放低姿態，用來獲取某種好處的手段，比如街頭的“假乞丐”。

　　可憐人有兩大可恨

　　強烈的依賴心是“假可憐者”的“第一宗罪”。他們總是被動地等待別人的扶助，別人熱情的援手越多，他們自力更生的意願就越少，到最后，“可憐人”越來越“可憐”，讓援助者“恨鐵不成鋼”。魯迅先生筆下的孔乙己喝過“墨水”、四肢健全，卻因偷竊被人毒打致殘，最后的尊嚴也難以保全，實在讓人“哀其不幸怒其不爭”。

　　自私自利是“可憐人”的第二大可恨之處。在所謂“幫人幫到底”的掩護下，有些“可憐人”不僅不顧援助者的處境不斷盤剝，還用“可憐相”來抱怨別人不夠在乎他，這讓援助者感受到“高尚道德感”的失落，並產生強烈的自我責備和自我貶低。許多“老好人”都有過這樣的經歷：朋友借錢越來越“獅子大開口”，可拒絕后自己卻像欠了人家似的。

　　幫人也有技巧

　　要讓可憐者不可恨，需要施助者和受助者兩方的調整。首先，援助者要明確自己的幫人界限，學會拒絕，比如借錢隻能借短期小額的，小姐妹心傷再重，也不能每天半夜陪她“煲電話粥”。第二，援助者需要有技巧地事先說明自己的能力現狀，哪怕以其人之道還治其人之身、裝裝“可憐”也可以。第三，援助者也要調整心態，別把自己當成救世主。

　　至於可憐之人，一要認識到“自助者天助”，無論有多少好心人，最后的路還是要自己走。二是要充分理解援助者，這是表達感激之情的最好方式。三是把自己的困難分配給多個援助者，減輕對方負擔。

（責任編輯：趙竹青）

名句中的人生 [謀事在人 成事在天]

名句中的人生

謀事在人 成事在天

大雨過後，一時不方便出門，就隨手拿起了書架上的一本不知讀過多少遍的《三國演義》，信手翻到了諸葛亮六出祁山、北征曹魏的一些情節。以諸葛武侯的足智多謀，幾乎料事如神，然而最終也未能克復中原。俗話說：「人算不如天算。」冥冥之中的天意深不可測，人是永遠無法與上天爭強的。現實社會中有很多人不相信天命，認為命運要靠自己的努力去掌握，殊不知「順天者逸，逆天者勞」，順其自然諸事易成，逆天而行者必將勞而無功。

「謀事在人，成事在天」是一句既通俗，又帶有很強哲理性的成語，它出自古典文學名著《三國演義》的第一百零三回，諸葛亮絞盡腦汁、精心設計把司馬懿父子誘入上方谷內，並且以乾柴火把截斷谷口，火箭地雷齊發。司馬懿父子與魏兵進退無路，面臨火焚滅頂之災。恰好此時狂風大作、驟雨傾盆，滿谷大火盡被大雨澆滅。司馬懿父子趁機殺出重圍，事後諸葛武侯只得仰天長嘆說：「謀事在人，成事在天。不可強也！」

「謀事在人，成事在天。」淡淡的一句俗語，道破了世間成功的玄機！凡事皆有天意，一件事的成功並非取決於人付出了多少努力。人有百算，上天只有一算，但是這一算卻決定了最終的結果。「人謀」是過程，「天成」是結果；「人謀」前，「天成」在後。人世間有許多事，即使費盡千辛萬苦，結果總是「有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭」，這就是人謀之後終由天意給出的結果。由此可見，一個人為自己的目標而努力所能達到的程度是有限的，而天時、地利、人和等外在環境的這個「天」，對於人的影響卻是巨大的，那才是決定一件事情成敗與否的關鍵。

一個人無論小時候樹立什麼樣的理想，想當工程師、教授、科學家也罷，想當畫家、作家、詩人也好，那只是他自己的美好夢「想」而已，最後為他安排工作的是別人，不是他想幹什麼就能幹什麼。人們經常在生活中體味到的是身不由已，想幹的事不能幹，不想幹的事幹不完，所以人的一生無法隨心所欲，總是處於被動之中，處在天意的制約之下。

人是大自然中的一部份，也必然要遵循自然規律。為獲取更多的物質財富而破壞自然環境就是逆天而行，其結果必將是距離幸福越來越遠。但是因為人們往往擁有太多的慾望，從而最終迷失了自己。強求而不合時宜，必遭受挫折和失敗。歷史的發展是神的安排，人世間的任何事都有天意存在。知天命，順天意，隨遇而安，不強求任何不屬於自己的東西，萬事順其自然，常懷感恩之心，就必然能悠然自得、瀟灑一生。◇

文／貫明