異常兇狠！英國老太太玩《GTA 5》

第五季大陸校花大賽

第五季大陸校花大賽

第五季大陸校花大賽落幕　大學生展靚麗風采

由新銳雜誌主辦的第五季大陸校花大賽在北京圓滿落幕。大賽歷時1年，歷經全大陸80多個城市，百餘所大學，近萬人海選選手。12位清新的校花經過10天北京訓練營後脫穎而出，她們是從眾多大學校花中選出的佼佼者。大賽組委會將決賽主題設定為『重返校園時光』。

根據中新網報導，校花們憑藉清新脫俗的外形，透過亮麗的歌聲、炫動的舞蹈、動情的演講等出色的才藝展示著她們青春的風采，為觀眾帶來一場重溫青春的視覺盛宴。最終劉思達、司馬赤蕓、蔡舒婕分別摘取冠、亞、季軍。導演張一白、超模黃超燕、音樂人黃義達、李行亮、演員姜潮等演藝界明星也到場助陣。

(中新社發 李學仕 攝)

(中新社發 李學仕 攝)

酒樓將我個蛋糕當壽包拎左去蒸

酒樓將我個蛋糕當壽包拎左去蒸

「第一次係openrice寫食評既然要寫俾呢間不知所謂的酒樓!
昨晚到此酒家食晚飯慶祝我婆婆生日, 本人親手用左大半日時間, 整左個壽桃蛋糕俾婆婆慶生...
一去到酒樓, 我就將蛋糕交左俾一個侍應阿姐, 叫佢幫我雪住個蛋糕...
直到我地食完主菜, 打算叫侍應拿出蛋糕時, 佢地搵左好耐, 都話冇keep過個蛋糕...
我心情極度慌張, 怕蛋糕會俾其他食客食左...
點知, 就發生左一件俾食客誤食更慘痛既情況出現左...
佢地竟然話我知, 將我個蛋糕拎左去蒸, 佢仲話我個蛋糕唔係蛋糕, 係壽包!!
我真係嬲到冇辦法形容我當時既心情, 只可以當場痛哭!!
我真係好想問佢地, 如果我個蛋糕係魚形, 咁佢地係咪會拎去煎黎食??
我真係未試過食飯會食到咁嬲, 咁唔開心...
以後我都唔想再踏足呢間酒樓半步!!!!」

聖誕自助餐2013

聖誕自助餐2013

聖誕全城HO HO HO 於海洋世界渡聖誕

　　除了聖誕老人、麋鹿、雪地、亮麗燈飾外，聖誕節還會令人聯想到甚麼？海洋公園聖誕全城Ho Ho Ho就為聖誕加入海洋及保育的元素，為遊客炮製一個不一樣的聖誕。

　　海洋公園聖誕全城Ho Ho Ho將於12月1日正式開始，切合公園的主題，以色彩繽紛的聖誕及海洋元素佈置公園。入場後，記緊與銀光閃閃的珊瑚聖誕樹及海洋公園的動物合照留念！

　　除了聖誕佈置，海洋公園的聖誕大餐亦以海洋為主題，於海龍王餐廳及冰極餐廳烹調多種環保海鮮，供應共四款菜式的海底花園聖誕大餐，當中包括以清酒鮑魚為主的前菜海鮮營火會及以焗釀羊肚菌火雞炮製的主菜趣怪「龍蝦」。甜品方面，特別推介行政總廚劉庭章也讚好的海洋堡壘朱古力慕絲蛋糕。節慶期間，冰極餐廳總收益的百分之五更會用作支持香港海洋公園保育基金的工作。

　　於12月22、25、26、29及1月1日更特設聖誕節下午茶自助餐，小朋友可以朱古力、棉花糖、糖霜DIY聖誕曲奇。

中國第一美胸

中國第一美胸

「中國第一美胸」徐冬冬進軍日本　性感內衣迷倒宅男

畢業於解放軍藝術學院的「中國第一美胸」徐冬冬，在拍過電影、電視劇及發行EP後，最近進軍日本市場，獲邀拍攝寫真集，據指已成功迷倒大批宅男。

徐冬冬就讀於解放軍藝術學院時，有「軍藝校花」的美譽，憑藉美貌、傲人身材及拍攝寫真，2009年進入演藝圈後紅透半邊天。她除了外在美，更有內在實力，以優異成績考入北京師範大學心理系研究所。

據悉，徐冬冬接拍過多部電影、電視劇，今年8月還發行首張EP《愛你那麼多》。三圍為35、24、36的她，擁有「中國第一美胸」的封號，最近改變原先計畫，跳過香港，直接轉戰日本市場。

▲徐冬冬性感寫真征服日本宅男。(圖／取自網路)

徐冬冬赴日拍攝的寫真，發行首日就衝到銷售榜第一名，這在日本寫真史上是個大突破，從沒有外國人的寫真能在上市首日就奪冠。據悉，這部寫真集，也將在香港和台灣同步上市。

已經成功打進日本市場的徐冬冬，也有趁勢追擊之勢，《愛你那麼多》將發售日文版。徐冬冬表示，這首歌曲調溫柔細膩，歌詞婉轉感人，希望能受到大家的喜愛，也更希望大家支持她的同時，用心聽聽她的音樂，她的心聲。

▲徐冬冬性感寫真征服日本宅男。

阿根廷下令拘捕江澤民

阿根廷聯邦法官下令拘捕中國前國家主席江澤民，及中共中央政法委前書記羅幹，指他們迫害法輪功學員，違反人道。

阿根廷法院經過4年調查，作出上述裁決，並要求國際刑警發出拘捕令。根據阿根廷憲法，法院有權處理其他國家侵犯人權的案件。阿根廷總統克里斯蒂娜，原定下月訪華，商討雙邊貿易，未知行程會否因此受影響。阿根廷法院經調查後，認為北京當局虐待甚至屠殺法輪功學員，向前國家主席江澤民及中共中央政法委前書記羅幹發出拘捕令，指他們在取締法輪功時，涉嫌違反人權。代表法輪功的律師認為，裁決具歷史意義，但另一名代表律師相信，有關裁決只具象徵意義，不大可能會有拘捕行動。

Apple iPhone 6 preview

UPDATE 11/11/13: Apple is working on two iPhone models with curved 4.7in and 5.5in displays, according to the latest rumours

 

by Esat Dedezade

11 November 2013

If you’re an iPhone 5 owner who has yet to snap up the new iPhone 5sor 5c, chances are you’re holding out for the next iteration of the iPhone, like a sensible gadgeteer. 

The iPhone 6 remains a complete mystery so far - but that hasn't stopped the rumour mill from grinding away, and some even have a ring of truth about them.

So then, what are the web's commentators saying about the iPhone 6? Well…

MAKEOVER TIME

It’s very likely that the iPhone 6’s design will be different enough from the iPhone 5s to earn it its all-new number.

Traditionally, ‘s’ devices have kept the same design as their predecessors, with major differences appearing on the insides.

Apple will get a lot of flak if the iPhone 6 turns out to be a 5s with faster innards, so we’re expecting an all-new aluminium design.

There’s currently no indication as to what the iPhone 6 will look like, but that hasn’t stopped artist Frederico Ciccarese from creating an iPad-inspired iPhone 6 render, which borrows the curved metal back and shiny chamfered edges from the iPad Airand iPad Mini.

The renders keep the Touch ID fingerprint sensor Home button, which we expect to see return in the iPhone 6 as well.

BIG SCREEN AT LAST

Apple needs to bump up the screen size of the iPhone 6 if it wants to compete with the large 5in full HD screens of competitors like the Samsung Galaxy S4, HTC Oneand LG G2.

Japanese tech publication MacFun believes that the iPhone 6 will have a 5in full HD display, which should go a long way towards silencing the mocking laughter of Android fans who are already strolling around with their larger pixel-packed screens.

However, Expert Reviews believes that the iPhone 6’s screen might have an even higher 2,272x1,280 resolution so that existing apps can be scaled up easily.

The screen is also expected to be a Sharp IXGO display, which means that Apple can shave off a few precious millimteres of thickness by giving the iPhone 6 a thinner, more power efficient screen.

There are also rumours that the iPhone 6 will feature a super-hard sapphire glass display, which will be produced by GT Advanced Technologies which already produces the camera lens and Touch ID home button sapphire glass.

That means that nothing short of a diamond will be able to make a mark on the iPhone 6’s screen, which will be a very welcome upgrade indeed.

Update 11/11/13: Whelp, things are about to get pretty confusing. According toBloomberg, Apple is working on 4.7in and 5.5in iPhone models. Whether or not these are experimental prototypes or final products remains to be seen, but at least we can generally agree that, whatever the final size, the iPhone 6 will arrive with the biggest screen yet seen on an Apple smartphone.

Not only that, but Bloomberg's source also states that the iPhone 6 will arrive with a curved glass display which  wraps around the edge of the device. Watch out LG G Flex and Samsung Galaxy Round.

Oh, and finally, Apple is also reportedly tinkering away on a pressure-sensitive display which can detect how hard you're pressing it, although it's unlikely that the magical tech will be present in the next iPhone.

MORE MEGAPIXELS

The iPhone 5s has an excellent camera with dual-tone flash for more natural colour reproduction, and we expect the same flash to remain in the iPhone 6. 

Given the iPhone 6’s larger screen (and therefore larger build) though, we could also see a bump in megapixels and sensor size as there’ll be more room for Apple to play around with.

BEEFIER INSIDES

Apple’s 64-bit A7 processor is already blazing fast, but if previous generations of iPhones are anything to go by, we could see a souped-up A7x processor beating within the iPhone 6. The iPhone 6 could also be the first iPhone to sport 2GB of RAM and 128GB of storage, though we imagine the latter will bump up the price by a considerable amount.

BIGGER TANK

The extra space created by the iPhone 6’s larger body should result in a bigger battery, which will be a crucial requirement if Apple wants to retain the iPhone 5s’ battery life despite a larger, more pixel-packed display on offer.

IOS 8

While we don’t yet know what iOS 8 will bring to the iPhone 6, we can’t imagine Apple will change any aesthetic elements too drastically, seeing as the all-new redesigned iOS 7 was only released this year.

PRICE AND RELEASE DATE

We expect the iPhone 6 models to be labelled with the same price tags as their iPhone 5s counterparts. 

While a few rumours have pointed to a June 2014 release date, we can’t see Apple releasing it so soon after the launch of the 5s, so we’re tentatively chalking up late September 2014 as the iPhone 6 launch period, until we hear anything more solid that is.

[獨家分享] 十二項特點.令你更了解PS4 !!

[獨家分享] 十二項特點.令你更了解PS4 !! 

大家覺得最實際的特點會是什麼?
(多選投票,最多選8項,最少選1項)

[本文由Uwants-LKCX原創]
[嚴禁以任何形式的轉載,謝謝]

[1.]PS3的背景操作速度一直也是不太理想
流順的背景操作將會是PS4強項之一
全因它使用8核心及8GB Ram。

[2.]PS4內存是GDDR5 8GB
PS3最大缺點是用256MB Main Memory, 256MB Graphics Memory
令遊戲開發員在畫面特效要有所遷就及取捨。

[3.]大家的PSN Friends List有沒有經常爆滿而要刪掉你較少同玩的好友
PS4的Friends List最大人數大幅提升至2000人, 今後不用再為此煩惱。

[4.]等待總是令人不耐煩,PS4的PSN下載遊戲
只要下載一部份內容,即可開始遊戲,餘下內容會在遊戲時自動作後台下載。

[5.]PS4的靈魂DUALSHOCK®4
這代手掣在改進方面絕對是歷代最多
除了改了鍵的精確度,也新增了「SHARE（分享）及OPTIONS按鈕亅
手掣下方有麥克風連接端,這個在使用上會更為方面
還有兩點感應式觸碰板;內建喇叭（單聲道）;
手掣前端新增能顯示各種色彩的3色LED光條等
這些功能足以令PS4的遊玩方式變得更加有趣。

[6.]PS4的分享功能是一個令人注目的事件
DUALSHOCK®4上的SHARE（分享）按鈕
只要透過此鍵,就可以將過往約數十分鐘內所遊玩的遊戲畫面以
動畫或螢幕截圖的形式上傳分享。

[7.]PS4將完全支援Twitch實況網上直播,你在遊戲的每一舉動將會
令人注目,分享從此十分簡單。

[8.]PSV將可以遊玩PS4主機內的任何的遊戲
真正Remote Play終於實現。

[9.]PS4將可以支援跨遊戲聊天系統
這個都是PS玩家一直希望有的功能。

[10.]雲端遊戲服務將於2014年優先在美國推行
SONY計劃透過此可以令PS4支援遊玩部份PS3遊戲。

[11.]PlayStation®App,透過此App,大家可透過手機/平版電腦遙遠啟動PS4主機來購買PS Store內容並下載,
在下載完成後會自己關機,一回到家就可以直接遊玩,無須等待。

[12.]由於多年技術的改進,PS4初版的外型已經可以做到只是比第一代薄版PS3長一點
而且重量更是比當年PS3初版輕接近一半,熱量方面也不用擔心,
因為根據內部文件,PS4操作時的溫度為5-35攝氏度。

〈廢核救家園〉日政府首度承認 福島回不去了

文／劉黎兒

Q：我看外國報導，日本政府以及自民黨終於承認福島核一周邊地區，若是50毫西弗／年以上的話就無法返鄉居住，因此認賠而確保移居的住處等，發生核災，家園就回不去了嗎？

A：是的，日本政府以及自民黨終於承認有許多地區因為污染實在嚴重，當地居民是永遠回不去了，但核災已經發生兩年8個月了，如果政府早日承認現實，不一直掩飾真相，就不會讓這些人長久以來還幻想可能回去，也無法真的移居他鄉，沒法找工作或盤算未來，懸吊在半空中，甚至許多人因此自殺。

許多居民的反應是「未免太遲了！怎麼等到現在才承認！」甚至充滿憤怒。

日本政府跟自民黨最近提出「福島復興加速化案」，承認50毫西弗／年以上算是「歸返困難區域」，因為至今輻射劑量還是超高（認定目標居民約2.5萬人）打算賠償，而將給予優厚的金額讓居民買得起移居地區的房子，也將給予一定時期的生活補助。

這是日本政府以及自民黨災後首次面對福島核災居民無法返鄉的事實，算是至今假裝「全員能返鄉」政策的一項大轉換。

日本政府雖然還訂定了兩種地區，亦即「限制居住地區」2.3萬人及「準備解除避難指示地區」3.3萬人，暫時還是用貼補避難生活，但這些其實也很嚴重，也沒有希望返鄉，日本政府還想觀望。按理每人每年容許輻射劑量基準是1毫西弗，日本政府打算簡單除卻輻射污染，即使還有很高的輻射污染，就要求居民回去居住，現在對於基準到底要設在20毫西弗或5西弗或依法的1毫西弗，爭議很大，居民都不願意接受，因為躲了兩年多輻射，還回去慢性自殺，而且日本政府測定的輻射劑量值很有問題，讓國民無法相信。

日本各界早就呼籲日本政府應該及早承認輻射污染嚴重地區回不去了，不要老以能重返家園的假象，來制定福島災後復興計畫，那樣一步也踏不出去的，應該要承認有些地方永遠回不去了，那樣復興才有可能進行。

除了日本政府當下認賠部分外，其他也還有十數萬人避難中，原本就自費避難的人數也估測有十幾、廿幾萬人，有些人認為可以回家，還住在離家不大遠的也是輻射污染地區，或加上無力自費搬遷避難者，兩年多來，還有非常多的福島人一直遭到被曝。

日本政府所以還能承認福島有地區永遠回不去，其實跟福島核一周邊還算地廣人稀有關，30公里圈只有14萬人，因此50毫西弗地區才會只有2.5萬人；雖然真正的避難範圍至少應該是80公里圈，但日本政府只有能力貼補30公里圈的人避難，要是福島核災發生在台灣，北部核電的30公里圈是650萬人，不要說是發生核災家園回不去，台灣那麼密集的人口，政府不僅不可能貼補避難，只是想撤離都不大可能，連逃命的人權都闕如，更談不上重返家園了。

福島核災已經發生兩年8個月了，日本政府終於承認有許多地區因為污染實在嚴重，當地居民是永遠回不去了。 （歐新社）

港產金正恩 走入北韓領事館「求助」

 港產金正恩　走入北韓領事館「求助」
有在香港街頭遇過北韓領袖金正恩嗎？ 

其實你們遇到的，並非真正的金正恩，而是全球首位專業「A貨金正恩」Howard。 

35歲的Howard是香港出生的澳洲籍人士，本來從事音樂工作，由於長相酷似金正恩，自2011年金正恩上台後，Howard每每成為朋友取笑對象。4月Howard貪玩上傳一張扮金正恩的相片到Facebook，瞬即瘋傳，從此展開他做專業「金正恩」扮演者的生涯，工作一個接一個，其中一間以色列漢堡包連鎖店邀他拍廣告，扮金正恩威脅核襲美國。 

「A貨金正恩」在香港「出巡」時，與途人合影，更試過「玩嘢」向多國駐港領事館申請「庇護」，先後遭美國、南韓趕走，最後向北韓領事館「求助」，把他的同胞也搞糊塗了。 

扮成金正恩「出巡」，嚇途人一跳，Howard覺得有趣不過。Howard說扮金正恩很容易，除了穿毛裝，剪一個金正恩髮型外，只要展現一副不高興和不滿意的表情就成了，外型方面，他說平時不斷吃就能保持「金正恩look」。 

Howard不願透露姓氏，擔心遭北韓報復。 

 
全球首位專業「 A貨金正恩」Howard 

 
Howard（右）說扮金正恩（左）的竅門之一是鬱鬱寡歡。 

 
「金正恩」搭港鐵，有否嚇乘客一跳？ 

 
Howard享受扮成金正恩給途人驚喜的樂趣。 

 
「 A貨金正恩」在美國駐港總領事館對面攞景。

人骨教堂

人骨教堂

捷克人骨教堂(Kostelík Vech savtych a kostnicí ),位於布拉格以東約70公里的小鎮Kutna Hora，建於14世紀，其外表是看似十分普通的哥特式建築造型，但內部的裝飾卻都是用人骨做成的，因此這裡與其說是教堂，倒不如說是“人骨博物館”。

一名曾到耶路撒冷朝聖的修道院院長把帶回來的泥土撒在地上，自此，名門望族都以身後能葬於此地為榮。 14世紀的一場黑死病和15世紀的戰爭，令這塊3500平方米的空地上，竟出現了3萬多個墳墓！ 16世紀時有教士開始把骸骨搬進教堂，並堆成金字塔狀，由於骸骨實在太多，後來有人索性把骨頭充當裝飾素材​​，造就了人骨教堂的誕生。教堂裡的天花板、牆壁上盡是人骨串成的裝飾品。據統計，這些飾品大約用掉一萬俱屍骨。神學家表示，天主教視死亡為神聖的事，死後將屍身獻給上帝，象徵無上的讚美，所以“人骨裝飾品”不值得大驚小怪。人骨教堂很小，兩三分鐘已可走完。但那別出心裁的人骨藝術，卻不由得讓人駐足細賞。只見4萬副經過消毒和篩選的骨頭，大小相同，被細緻地用來砌成燭台、祭壇、聖杯、門楣、拱門、吊飾甚至十字架。最令人嘆為觀止的，是教堂正中央那盞由人體各部分的骨骼造成的“人骨吊燈”——以腿骨組成主架，下顎骨串成掛簾，主架又分成8個腿骨燈架，撐著一塊塊排成圓形的盆骨，上面又各自端著一顆充當燭台的頭顱，外形獨特，又彷佛附著死者的靈魂，邪惡詭異中帶著點懾人心髓的華麗。

教堂入口處有用120多塊人骨做成的蠟台，天花板上舖的是四肢骨，牆壁上的花紋也用人骨裝飾，神壇由不同大小的人骨堆砌而成，圖案則由肋骨鑲嵌。在這里四處可見十字架、王冠、垂帶等裝飾，均由各部位的骨頭拼湊而成。但令人驚奇的是這些骨骸均是成年男人的，而且上面有釘眼和被刀劍刺過的痕跡。這座“人骨博物館”，平時警戒森嚴，只有星期日才對外開放。

悚！日「童貞處女村」被奴役而死或逼瘋的詭異生活

記者吳毓敏／綜合報導

日本的鬼故事以及知名鬼景點相信大家一定不陌生，但真實存在的詭異生活習俗恐怕是一般人難以想像的。如果您的膽量夠大，那麼就趕緊攜伴一起來探究早期日本「童貞處女村」的真實生活吧！

根據卡卡洛普引述《日刊knuckles》新聞網報導，日本的國土面積大約有7成都是山區，因此許多村莊因為交通阻礙遭到孤立如同孤島一般，與外界斷絕聯繫。

20世紀前「長野縣神原村」（現今電車站的中井侍），由於處在偏遠且群山環繞的地理位置，加上當時天氣不利於栽種食物，因此糧食短缺問題嚴重，為了減少人口增加，因此流傳著一種禁忌習俗。

報導指出，在這村裡所但生的孩子，除了長男過正常人的生活外，弟弟、妹妹就猶如被軟禁在村裡，且規定不得與外人交談、結婚生子，甚至要為家族的長兄努力工作，提供糧食或進行其他辛苦勞動的粗重活兒被奴役至死。

更可怕的是，這些弟弟、妹妹在家中的地位不只低於嫂嫂，就連姪子也比不上，由於一出生就被視為「麻煩」，因此一生注定為「不幸之人」受村人以及家人的鄙視，就連戶籍紀錄的名稱也用「麻煩」代替。

這群人不能有夢想、不能與人類交談，慘遭剝奪生育、結婚的權力，不能有夢想及慾望，過著喪屍般的生活。據稱，醫生表示，這群人的心理壓力致使他們最後變成神經病患。

此外，當時有將近200人過著這種非正常人的生活，後來「長野縣神原村」因此也被稱為「童貞處女村」。當然，這項可怕的詭異習俗已經被完全禁止，目前這個村落只剩下3名老人。

科學家發現宇宙最冷之地：零下272攝氏度

科學家發現宇宙最冷之地：零下272攝氏度

　　宇宙星空

　　智利天文學家表示，宇宙中最冷的地方是「回力棒星雲」，那裏的溫度僅比絕對零度高1度。在絕對零度條件下，所有的原子都會凍結。「回力棒星雲」位於半人馬星座，距離地球約5000光年。他們說，「回力棒星雲」的溫度隻有1開氏度（約零下272攝氏度），是「宇宙中已知的最冷天體」。「回力棒星雲」是一個相對年輕的行星狀星雲，它正迅速膨脹，並在這個過程中耗盡能量，產生冷卻效果，從而使自身溫度保持在比周圍溫度還低的水平。捕捉到「回力棒星雲」芳容的「阿爾馬」設在阿塔卡馬沙漠中海拔5000米的高原上，那裏幾乎沒有任何濕氣或植被，能對天空一覽無餘。

　　評點：這個「回力棒星雲」簡直就是宇宙的冰箱，有什麼需要保鮮的東東都可以先放到那。它隻比絕對零度高1度，是深冷速凍的好地方。絕對零度是指原子絕對靜止的溫度，為零下273.15攝氏度。物體的溫度實際上就是原子在物體內部的運動。當我們感到一個物體比較熱的時候，就意味着它的原子在快速運動；當我們感到一個物體比較冷的時候，則意味着其內部的原子運動速度較慢。然而，絕對零度永遠無法達到，隻可無限逼近。因為任何空間必然存有能量和熱量，也不斷進行能量和熱量的相互轉換。

帶氧運動的七大誤區 (轉)

帶氧運動的七大誤區 (轉)

到目前為止，有氧運動經歷了三個發展階段。最初，隨著馬拉松運動的開展，這項公路跑步運動便作為增進健康和減肥的手段在大眾之間流行開來。 80年代中期，兩種新形式的有氧運動迅速普及：有氧舞蹈班(把鍛煉變成一種有趣的、社會化的行為)和配有計算機的固定自行車。不久，又出現了電動台階機及跑步機，這些健身器械的出現極大地迎合了那些在公共場合過於羞怯或跳舞動作不協調的人們的需求。　　

到80年代後期，交叉訓練法出現並成為主流，使有氧運動進入了第三階段。運動生理學家建議我們應同時進行有氧和力量訓練，因為它可同時改善心血管健康、控制體脂、提高肌肉總量及骨密度。雖然這種雙重鍛煉法早已被證明是保持體型和增長肌肉的理想方法，但在社會上仍存在著對有氧運動的許多誤解。下面便讓我們看看有關有氧健身的八大誤區，並澄清事實真像。　
 

誤區一：

有氧運動比力量訓練在控制體脂方面效果更好。　　事實：有氧運動與力量訓練結合進行是將體脂控制在理想水平的最好方法。許多人出於以下兩點理由，錯誤地以為單獨進行有氧鍛煉對控制和減少體脂最有效。

1、有氧運動首先消耗的是脂肪，而力量訓練消耗的是儲存在體內的糖；

2、在設定的心率範圍之內，45分鐘的有氧鍛煉要比同樣時間的力量訓練消耗更多的熱量，練練停停的力量訓練需要每組之間休息，消耗的熱量要少得多。　

確實，在有氧運動中身體把儲存在體內的脂肪當作燃料來消耗；其實、同時被消耗的還有體內的糖元(血液、肌肉和肝臟中)。研究顯示，在適中強度有氧運動的前20分鐘。 (達到最大心率65％的強度)，身體消耗的大多是糖元。不錯，45分鐘的有氧鍛煉比相同時間的力量練習消耗的熱量要多(強度相同)。但是，那些增加了肌肉總量納入，由於其休息狀態的新陳代謝率得以提高，所以即便是在休息，機體一天所消耗的熱量也相應大大增加。
據估計，每增加0．5公斤肌肉，身體每天可多消耗50一100千卡熱量。對一個長了5公斤肌肉的人來說，這就意味著每天多消耗500— 1000千卡熱量，或者是每星期多消耗3500—7000千卡熱量。
道理是這樣的：有氧鍛煉能達到消耗熱量的目的，但卻不能長時間地提高新陳代謝率。力量練習雖不能長時間提高心率，但它卻增加了肌肉總量，從而使新陳代謝率得到提高，使人在休息時也能消耗更多的熱量。這就是有氧鍛煉與力量練習結合進行才是最佳減肥方法的原因。　　

誤區二：有氧運動越多越好。　

　事實：一件好事做過了可能會變成壞事，導致相反結果。有氧運動也是如此。雖然它不失為一種有效的脂肪消耗辦法，但長時間的有氧鍛煉消耗的不僅僅是脂肪，而且還包括肌肉[研究發現，兩小時中量的有氧鍛煉可耗盡體內90％的白氨酸——對肌肉生長非常重要的一種氨基酸。通常情況下，正常的白氨酸水平可防止因鍛煉過度引起的肌肉分解。

　　國際健聯的職業健美運動員喬·卡持勒承認：“當我在一天當中有氧運動超過1小時時，我的力量就會下降，肌肉萎縮，即使攝入許多熱量和蛋白質也無濟於事。我感黨40一45分鐘就是我的警戒線，超出這個時間，我的肌肉便會流失。”

誤區三：低強度的有氧運動消耗更多脂肪。

事實：不正確。減脂的原理在於你每天消耗的熱量要多於吸收的熱量，較高強度的鍛煉比低強度的訓練能消耗更多的熱量。　　
運動生理學家發現，運動量達到最大心率的60％時，身體消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白質(肌肉)要多。但如果運動強度再大一些，即最大心率的75％以上時，身體就會直接將脂肪、糖、蛋白質全部作為能量來源。
也就是說你練得越苦，消耗的熱量也越多。但是，對初練者來說，應遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動量，才能有效地提高心肺功能，有可能適應較大強度的運動量。　　注：計算運動強度心串的簡便方法用220減掉你的年齡，再乘以設定的運動強度百分比即可。
如一位35歲的人以最大心串的70％鍛煉，那麼他的心率應保持在每分鐘130次。即(220—35)×0．70。

　　誤區四：先做有氧鍛煉，然後進行力量練習，才能變苗條。　　


事實：為了消耗更多的熱量，在有氧活動中就要一定的強度，理想的方式是達到最大心率的70％以上。而力量練習的目的是增加肌肉，理想的重量以用正確姿勢每組重複6—12次為佳。

　　最明智的辦法是在短暫的熱身後先進行力量練習，然後做有氧活動。如果你把有氧活動放在前，由於它可降低肌糖元儲備併吞噬掉你的力量，那麼你的體重可能不但不減輕，反而會增加。反過來，如果你先進行力量練習，你很快就能達到你所需要的狀態，做好有氧運動的準備。　　


誤區五：多做20分鐘的有氧練習，把多吃的甜食或其他美味消耗掉。　　


事實：如果你為了消耗掉多吃的甜食，偶爾延長有氧鍛煉時間不至於有什麼不好，但如果成了習慣，結果只能有害無利。假如你經常以延長鍛煉時間作為過量飲食的藉口，你實際上已把自己置於過度訓練的境地中了，那麼你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。　　當機體不能適應訓練時，要達到增肌及減脂的目的是很困難的。因為過量訓練可導致分解代謝激素的過多分泌，這種激素附著在肌肉上，使肌肉不能合成。
所以，經常在一餐中過量食用的人，應在下一次有氧訓練中稍稍增加點強度，或者減少下一餐的熱量攝入。　　


誤區六：
進行大量的有氧及輕力量練習將有助於降低不理想的體脂水平，同時還能保持肌肉。　　

事實：體脂測驗可表示脂肪與其他身體組織(肌肉、骨頭等)的比率。減少脂肪的關鍵之一是擁有更多的肌肉。的確，改善令人沮喪的體型不外乎兩種方法，即減掉盡可能多的脂肪，發展盡可能多的肌肉。　　選擇有氧運動的人當然可以達到減脂目的，但當他們從事過量的有氧練習，將力量練習棄之一旁或進行輕力量練習時，絕對不足以保持肌肉總量，如果肌肉總量減少了，休息狀態的新陳代謝率降低，體脂比率將隨之上升。　　要改變脂肪與肌肉比率，應該採用相對重些的力量練習發展並保持肌肉總量。力量練習之後，進行中到高強度的有氧鍛煉。　　


誤區七：去健身房進行有氧鍛煉前，吃一頓健康餐，增加點能量。　　


事實：鍛煉前的進餐內容要看你飯後多長時間去鍛煉。如果你的目標是減脂，最好在鍛煉前3小時時攝入營養均衡的一餐；如果你想在有氧鍛煉前1.5到2小時時進餐，應減少進餐量，如果你在1小時之內就要進行有氧鍛煉，不要攝入碳水化合物。原因是這樣的：有氧練習10—20分鐘後，身體就慢慢地開始消耗脂肪(主要)。而身體能否有效地將脂肪當作燃科消耗則取決於你血液中葡萄糖的含量。顯然，如果你攝入的是高碳水化台物，那麼血液中的葡萄糖水平也會很高，葡萄糖可以延緩身體把脂肪當作燃科消耗的時間。